怎样预防糖尿病的发生？
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提示：
怎样预防糖尿病的发生？
提示：
怎样预防糖尿病的发生？
预防糖尿病的方法就是改变不良生活习惯。
1、 控制饮食
每日食物的摄入，要监控总热量，以防热量过高，造成血糖急速升高。并且要规律饮食，养成习惯。
2、适量运动
在进食后，需要适当运动，促进消化，可以选择散步，如果是慢跑、健身则建议最好饭后两小时以后进行。、
3、定期检测血糖值变化
定期检测血糖，才能观察出血糖会在哪些时间点升高或降低，有利于观察效果。
怎样预防糖尿病的发生？
预防糖尿病得讲究科学的生活方式。科学的生活方式即科学的饮食，原则上主食、副食都要限制量，不可要肆无忌惮的食用。需按时定量吃饭，早、中、晚一日三餐，定量即每顿2两左右，大多数人都是轻体力劳动，2两主食足够，如米饭、馒头、窝头、面条、饺子等，但一定不要超过2两。吃主食的时候搭配鸡、鸭、鱼、肉、蔬菜等，但是一定不能多吃，不要喝饮料、喝粥，易造成血糖增高。还要适当运动，每周保证5天，每天运动40-60分钟,最简单、最好、最方便的活动方式即是走路，按一般速度走路40-60分钟就可以。适当的活动加上控制饮食，还要经常监测血糖，到医院查血糖或者自己买血糖仪，空腹、餐后都要查，这样能够预防糖尿病或者及时发现糖尿病。